男人们一旦进入中年时期，性能力下降是必然趋势，因为自己的身体各项机能，不可能像年轻的时候一样，所以在性生活的时候，有的时候就显的力不从心，想要使出劲来，就是浑身解数也搞不出个所以然来，这些让男士朋友们非常的痛苦，也让自己的妻子充满了怨言，正值自己如狼似虎的年龄，这个时候你已经不行啦，对你的态度是可想而知的，为了让中年男性朋友们保持性能力，沈阳京科总男科医院医师为你们介绍了几种方法。

　　1.避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　2.排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　3.自我心理调节遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。

　　4.家庭关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

　　5.积ji治疗对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

　　6.积ji参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积ji减肥。

　　沈阳京科总男科医院温馨提示：这些方法可以有用提高自己得性能力，学会这些方法，造福自己，也造福自己得妻子，性福的生活就会离你们不远啦，如果还有其他疑问，欢迎咨询我们的在线医师。